• 2° message Maison de l'Inspire retraite hiver 2013

    Deuxième message de la retraite d'hiver chez soi

    22 Novembre 2013 , Rédigé par Maison de l'Inspir Publié dans #Inspiration

    Deuxième message de la retraite d'hiver chez soi

    Deuxième message

    La retraite d'hiver a démarré. De quelle manière l'avez-vous commencée ?

    Vous êtes-vous allégé d'objets qui vous encombrent ?

    Avez-vous envisagé un lieu chez vous, des rencontres en sangha ?

    Quel espace peut prendre cette retraite d'hiver dans votre vie actuelle ?

    Durant cette retraite d'hiver chez soi, nous allons revisiter les 5 Entraînements à la Pleine Conscience.

    Ils sont interdépendants, liés les uns aux autres.

    Ces jours-ci, nous vous invitons à prendre le temps de lire le 5ème Entraînement, qui parle des nourritures du corps et de l'esprit.

    Choisissez un endroit suffisamment calme, un moment où vous vous sentez suffisamment disponible, en vous asseyant de manière confortable.

    Prenez le temps de quelques respirations, 5, 10 mn , lisez d'une voix calme et laisser « infuser ».

    L'hiver est la période durant laquelle la nature est au repos, surtout dans sa partie extérieure.

    La sève redescend dans les racines.

    Les racines se nourrissent, grandissent et renforcent les bases solides qui permettront aux branches, feuilles et fleurs de s’épanouir au printemps.

    Les temps de luminosité du soleil sont plus courts. Nous sommes plus souvent à l'intérieur de bâtiments, nous « rentrons chez nous ».

    Comme les arbres et les plantes, nous avons l'opportunité de renforcer nos bases, de développer nos sources de nourriture.

    De quoi nous nourrissons-nous durant cette période ?

    En cette période d'approche des fêtes de Noël, comment envisageons-nous nos manières de consommer ?

    Propositions d'exercices

    • Savourer le 5ème Entraînement à la Pleine Conscience
    • La retraite d'hiver chez soi peut être l'opportunité de marquer des temps d'arrêt. Essayer d'inscrire quelques temps « d'arrêt » dans notre quotidien : avant de se lever le matin, sourire à la journée qui commence ; respirer dans une file d'attente (au supermarché, dans les administrations...)
    • Nous vous invitons à regarder vos nourritures, comestibles, sensorielles, relationnelles, à commencer à les noter dans votre journal.

    Quelles nourritures me ressourcent ? me donnent de l'énergie ?

    Quelles nourritures puisent dans mes réserves d'énergie ? me font souffrir ?

    Comment nous vivons notre relation aux nourritures. Nous partageons souvent ce qui nous nourrit, sommes-nous sensibles à ce partage?

    • Quelles sont les habitudes dans mes manières de me nourrir ?

    Y a-t-il des habitudes que je souhaite changer ?

    Quelle est la plus petite chose que je peux changer ? Quel est le premier petit pas pour ce changement ?

    Qu'est-ce qui me nourrit de manière positive au niveau des 4 nourritures : nourriture comestible, impressions sensorielles, volition, conscience ?

    Est-ce que je prends suffisamment le temps de me nourrir de ces nourritures ?

    • Vous pouvez prendre le temps d'une question, puis d'une autre, prendre quelques notes dans votre journal; et attendre quelques jours pour en aborder une autre.

    Heureuse pratique !